ডায়াবেটিস (ডায়াবেটিস মেলিটাস) একটি জটিল অবস্থা এবং বিভিন্ন ধরনের ডায়াবেটিস রয়েছে।এখানে আমরা আপনাকে আপনার যা জানা দরকার তার মধ্যে নিয়ে যাব।
ডায়াবেটিসের তিনটি প্রধান প্রকার রয়েছে: টাইপ 1, টাইপ 2 এবং গর্ভকালীন ডায়াবেটিস (গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস)।
টাইপ 1 ডায়াবেটিস
টাইপ 1 ডায়াবেটিস একটি অটোইমিউন প্রতিক্রিয়া (শরীর ভুল করে নিজেকে আক্রমণ করে) দ্বারা সৃষ্ট বলে মনে করা হয় যা আপনার শরীরকে ইনসুলিন তৈরি করা বন্ধ করে দেয়।ডায়াবেটিস আছে এমন প্রায় 5-10% লোকের টাইপ 1 আছে। টাইপ 1 ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলি প্রায়শই দ্রুত বিকাশ লাভ করে।এটি সাধারণত শিশু, কিশোর এবং অল্প বয়স্কদের মধ্যে নির্ণয় করা হয়।আপনার যদি টাইপ 1 ডায়াবেটিস থাকে তবে আপনাকে বেঁচে থাকার জন্য প্রতিদিন ইনসুলিন নিতে হবে।বর্তমানে, কেউ জানে না কিভাবে টাইপ 1 ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করা যায়।
টাইপ 2 ডায়াবেটিস
টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে, আপনার শরীর ইনসুলিন ভালভাবে ব্যবহার করে না এবং রক্তে শর্করাকে স্বাভাবিক মাত্রায় রাখতে পারে না।ডায়াবেটিসে আক্রান্ত প্রায় 90-95% লোকের টাইপ 2 রয়েছে। এটি বহু বছর ধরে বিকাশ লাভ করে এবং সাধারণত প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে নির্ণয় করা হয় (কিন্তু শিশু, কিশোর এবং অল্প বয়স্কদের মধ্যে বেশি বেশি)।আপনি কোনো উপসর্গ লক্ষ্য নাও করতে পারেন, তাই আপনার ঝুঁকি থাকলে আপনার রক্তে শর্করার পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ।টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করা যেতে পারে বা দেরি করা যেতে পারে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে, যেমন ওজন কমানো, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং সক্রিয় থাকা।
গর্ভাবস্থার ডায়াবেটিস
গর্ভকালীন ডায়াবেটিস গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে বিকাশ লাভ করে যাদের কখনও ডায়াবেটিস হয়নি।আপনার যদি গর্ভকালীন ডায়াবেটিস থাকে তবে আপনার শিশুর স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য উচ্চ ঝুঁকি হতে পারে।গর্ভকালীন ডায়াবেটিস সাধারণত আপনার শিশুর জন্মের পরে চলে যায় কিন্তু পরবর্তী জীবনে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।আপনার শিশুর শিশু বা কিশোর বয়সে স্থূলতা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি এবং পরবর্তী জীবনেও টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
ডায়াবেটিসের লক্ষণ
আপনার যদি নিম্নলিখিত ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি থাকে তবে আপনার রক্তে শর্করার পরীক্ষা করার বিষয়ে আপনার ডাক্তারকে দেখুন:
● প্রস্রাব (প্রস্রাব) প্রচুর, প্রায়ই রাতে
● খুব তৃষ্ণার্ত
● চেষ্টা না করেই ওজন কমান
● খুব ক্ষুধার্ত
● ঝাপসা দৃষ্টি আছে
● হাত বা পায়ে অসাড় বা ঝাঁঝালো
● খুব ক্লান্ত বোধ করা
● খুব শুষ্ক ত্বক আছে
● ঘা আছে যা ধীরে ধীরে সেরে যায়
● স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সংক্রমণ আছে
ডায়াবেটিস জটিলতা
সময়ের সাথে সাথে, আপনার রক্তে অত্যধিক গ্লুকোজ থাকা জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
চোখের রোগ, তরল মাত্রার পরিবর্তন, টিস্যুতে ফুলে যাওয়া এবং চোখের রক্তনালীগুলির ক্ষতির কারণে
পায়ের সমস্যা, স্নায়ুর ক্ষতি এবং আপনার পায়ে রক্তের প্রবাহ কমে যাওয়ার কারণে
মাড়ির রোগ এবং অন্যান্য দাঁতের সমস্যা, কারণ আপনার লালায় রক্তে শর্করার উচ্চ পরিমাণ আপনার মুখের মধ্যে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।ব্যাকটেরিয়া খাবারের সাথে একত্রিত হয়ে প্লেক নামক নরম, আঠালো ফিল্ম তৈরি করে।শর্করা বা স্টার্চযুক্ত খাবার খাওয়া থেকেও প্লাক আসে।কিছু ধরণের ফলক মাড়ির রোগ এবং নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে।অন্যান্য ধরনের দাঁতের ক্ষয় এবং গহ্বর সৃষ্টি করে।
হৃদরোগ এবং স্ট্রোক, আপনার রক্তনালী এবং আপনার হৃদয় এবং রক্তনালী নিয়ন্ত্রণকারী স্নায়ুর ক্ষতির কারণে
কিডনি রোগ, আপনার কিডনির রক্তনালীগুলির ক্ষতির কারণে।ডায়াবেটিসে আক্রান্ত অনেকেরই উচ্চ রক্তচাপ হয়।এটি আপনার কিডনিরও ক্ষতি করতে পারে।
স্নায়ু সমস্যা (ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথি), স্নায়ু এবং ছোট রক্তনালীগুলির ক্ষতির কারণে ঘটে যা আপনার স্নায়ুকে অক্সিজেন এবং পুষ্টি দিয়ে পুষ্ট করে।
যৌন ও মূত্রাশয়ের সমস্যা, স্নায়ুর ক্ষতির কারণে এবং যৌনাঙ্গ এবং মূত্রাশয়ে রক্তপ্রবাহ হ্রাস করে
ত্বকের অবস্থা, যার মধ্যে কিছু ছোট রক্তনালীতে পরিবর্তন এবং সঞ্চালন হ্রাসের কারণে ঘটে।ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ত্বকের সংক্রমণ সহ সংক্রমণ হওয়ার সম্ভাবনাও বেশি।
ডায়াবেটিস রোগীদের অন্য কোন সমস্যা হতে পারে?
আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে, তাহলে আপনাকে রক্তে শর্করার মাত্রা খুব বেশি (হাইপারগ্লাইসেমিয়া) বা খুব কম (হাইপোগ্লাইসেমিয়া) সম্পর্কে সতর্ক থাকতে হবে।এগুলি দ্রুত ঘটতে পারে এবং বিপজ্জনক হয়ে উঠতে পারে।কিছু কারণের মধ্যে রয়েছে অন্য কোনো অসুস্থতা বা সংক্রমণ এবং কিছু ওষুধ।আপনি যদি ডায়াবেটিসের ওষুধ সঠিক পরিমাণে না পান তাহলেও এগুলি ঘটতে পারে।এই সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করার চেষ্টা করার জন্য, আপনার ডায়াবেটিসের ওষুধগুলি সঠিকভাবে গ্রহণ করা, আপনার ডায়াবেটিক ডায়েট অনুসরণ করা এবং নিয়মিত আপনার রক্তে শর্করা পরীক্ষা করা নিশ্চিত করুন।
ডায়াবেটিসের সাথে কীভাবে বাঁচবেন
আপনি যখন ডায়াবেটিসের সাথে বসবাস করছেন তখন অভিভূত, দু: খিত বা রাগান্বিত বোধ করা সাধারণ।সুস্থ থাকার জন্য আপনার নেওয়া উচিত এমন পদক্ষেপগুলি আপনি জানেন তবে সময়ের সাথে সাথে আপনার পরিকল্পনার সাথে লেগে থাকতে সমস্যা হচ্ছে৷এই বিভাগে কীভাবে আপনার ডায়াবেটিস মোকাবেলা করতে হবে, ভাল খাবেন এবং সক্রিয় থাকবেন তার টিপস রয়েছে।
আপনার ডায়াবেটিস মোকাবেলা করুন.
● স্ট্রেস আপনার রক্তে শর্করাকে বাড়িয়ে দিতে পারে।আপনার মানসিক চাপ কমানোর উপায় শিখুন।গভীর শ্বাস নেওয়া, বাগান করা, হাঁটাহাঁটি, ধ্যান করা, আপনার শখের উপর কাজ করা বা আপনার প্রিয় সঙ্গীত শোনার চেষ্টা করুন।
● আপনি যদি খারাপ বোধ করেন তবে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।একজন মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতা, সহায়তা গোষ্ঠী, পাদরিদের সদস্য, বন্ধু বা পরিবারের সদস্য যারা আপনার উদ্বেগের কথা শুনবেন তারা আপনাকে ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
ভাল খাও.
● আপনার স্বাস্থ্য পরিচর্যা দলের সাহায্যে একটি ডায়াবেটিস খাবার পরিকল্পনা করুন।
● কম ক্যালোরি, স্যাচুরেটেড ফ্যাট, ট্রান্স ফ্যাট, চিনি এবং লবণ এমন খাবার বেছে নিন।
● বেশি ফাইবারযুক্ত খাবার খান, যেমন পুরো শস্যের সিরিয়াল, রুটি, ক্র্যাকার, ভাত বা পাস্তা।
● ফল, সবজি, গোটা শস্য, রুটি এবং সিরিয়াল এবং কম চর্বিযুক্ত বা স্কিম মিল্ক এবং পনিরের মতো খাবার বেছে নিন।
● জুস এবং নিয়মিত সোডার পরিবর্তে পানি পান করুন।
● খাবার খাওয়ার সময়, আপনার প্লেটের অর্ধেক ফল এবং শাকসবজি দিয়ে, এক চতুর্থাংশ চর্বিহীন প্রোটিন দিয়ে, যেমন মটরশুটি, বা চামড়া ছাড়া মুরগি বা টার্কি এবং এক চতুর্থাংশ পুরো শস্য দিয়ে, যেমন বাদামী চাল বা পুরো গম দিয়ে পাস্তা
সক্রিয় থাকুন।
● সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন আরও সক্রিয় থাকার লক্ষ্য সেট করুন।দিনে 3 বার 10 মিনিট হাঁটার মাধ্যমে ধীরে ধীরে শুরু করুন।
● সপ্তাহে দুবার, আপনার পেশী শক্তি বাড়াতে কাজ করুন।স্ট্রেচ ব্যান্ড ব্যবহার করুন, যোগব্যায়াম করুন, ভারী বাগান করুন (সরঞ্জাম দিয়ে খনন এবং রোপণ করুন), বা পুশ-আপ চেষ্টা করুন।
● আপনার খাবার পরিকল্পনা ব্যবহার করে এবং আরও চলাফেরার মাধ্যমে স্বাস্থ্যকর ওজনে থাকুন বা পেতে পারেন।
প্রতিদিন কি করতে হবে জেনে নিন।
● ডায়াবেটিস এবং অন্য কোনো স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য আপনার ওষুধ সেবন করুন এমনকি যখন আপনি ভালো বোধ করেন।হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক প্রতিরোধ করার জন্য আপনার অ্যাসপিরিনের প্রয়োজন হলে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।আপনার ওষুধের সামর্থ্য না থাকলে বা আপনার কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকলে আপনার ডাক্তারকে বলুন।
● কাটা, ফোসকা, লাল দাগ এবং ফোলা জন্য প্রতিদিন আপনার পা পরীক্ষা করুন।আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলকে এখনই কল করুন যে কোনো ঘা যা দূর হয় না।
● আপনার মুখ, দাঁত এবং মাড়ি সুস্থ রাখতে প্রতিদিন আপনার দাঁত ব্রাশ করুন এবং ফ্লস করুন।
● ধূমপান বন্ধ করুন।প্রস্থান করার জন্য সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন.কল করুন 1-800-QUITNOW (1-800-784-8669)।
আপনার রক্তে শর্করার ট্র্যাক রাখুন।আপনি দিনে এক বা একাধিকবার এটি পরীক্ষা করতে চাইতে পারেন।আপনার রক্তে শর্করার সংখ্যা রেকর্ড রাখতে এই বুকলেটের পিছনের কার্ডটি ব্যবহার করুন।আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলের সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলতে ভুলবেন না।
● আপনার ডাক্তার পরামর্শ দিলে আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করুন এবং এর রেকর্ড রাখুন।
আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলের সাথে কথা বলুন।
● আপনার ডায়াবেটিস সম্পর্কে আপনার কোন প্রশ্ন থাকলে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
● আপনার স্বাস্থ্যের কোন পরিবর্তনের রিপোর্ট করুন।
আপনি নিতে পারেন পদক্ষেপ
● খাবার খাওয়ার সময়, আপনার প্লেটের অর্ধেক ফল এবং শাকসবজি দিয়ে, এক চতুর্থাংশ চর্বিহীন প্রোটিন দিয়ে, যেমন মটরশুটি, বা চামড়া ছাড়া মুরগি বা টার্কি এবং এক চতুর্থাংশ পুরো শস্য দিয়ে, যেমন বাদামী চাল বা পুরো গম দিয়ে পাস্তা
সক্রিয় থাকুন।
● সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন আরও সক্রিয় থাকার লক্ষ্য সেট করুন।দিনে 3 বার 10 মিনিট হাঁটার মাধ্যমে ধীরে ধীরে শুরু করুন।
● সপ্তাহে দুবার, আপনার পেশী শক্তি বাড়াতে কাজ করুন।স্ট্রেচ ব্যান্ড ব্যবহার করুন, যোগব্যায়াম করুন, ভারী বাগান করুন (সরঞ্জাম দিয়ে খনন এবং রোপণ করুন), বা পুশ-আপ চেষ্টা করুন।
● আপনার খাবার পরিকল্পনা ব্যবহার করে এবং আরও চলাফেরার মাধ্যমে স্বাস্থ্যকর ওজনে থাকুন বা পেতে পারেন।
প্রতিদিন কি করতে হবে জেনে নিন।
● ডায়াবেটিস এবং অন্য কোনো স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য আপনার ওষুধ সেবন করুন এমনকি যখন আপনি ভালো বোধ করেন।হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক প্রতিরোধ করার জন্য আপনার অ্যাসপিরিনের প্রয়োজন হলে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।আপনার ওষুধের সামর্থ্য না থাকলে বা আপনার কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকলে আপনার ডাক্তারকে বলুন।
● কাটা, ফোসকা, লাল দাগ এবং ফোলা জন্য প্রতিদিন আপনার পা পরীক্ষা করুন।আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলকে এখনই কল করুন যে কোনো ঘা যা দূর হয় না।
● আপনার মুখ, দাঁত এবং মাড়ি সুস্থ রাখতে প্রতিদিন আপনার দাঁত ব্রাশ করুন এবং ফ্লস করুন।
● ধূমপান বন্ধ করুন।প্রস্থান করার জন্য সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন.কল করুন 1-800-QUITNOW (1-800-784-8669)।
● আপনার রক্তে শর্করার ট্র্যাক রাখুন।আপনি দিনে এক বা একাধিকবার এটি পরীক্ষা করতে চাইতে পারেন।আপনার রক্তে শর্করার সংখ্যা রেকর্ড রাখতে এই বুকলেটের পিছনের কার্ডটি ব্যবহার করুন।আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলের সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলতে ভুলবেন না।
● আপনার ডাক্তার পরামর্শ দিলে আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করুন এবং এর রেকর্ড রাখুন।
আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলের সাথে কথা বলুন।
● আপনার ডায়াবেটিস সম্পর্কে আপনার কোন প্রশ্ন থাকলে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
● আপনার স্বাস্থ্যের কোন পরিবর্তনের রিপোর্ট করুন।
প্রবন্ধ উদ্ধৃত:
ডায়াবেটিস: থেকে মৌলিকডায়াবেটিস ইউকে
থেকে ডায়াবেটিসের লক্ষণCDC
থেকে ডায়াবেটিস জটিলতাNIH
থেকে আপনার ডায়াবেটিস সারাজীবনের জন্য পরিচালনা করার 4টি ধাপNIH
ডায়াবেটিস কি?থেকেCDC
পোস্টের সময়: এপ্রিল-০৯-২০২২